A épingler dans votre agenda : le cross de Wellin le dimanche 12 janvier 2020 et le dîner du ROCA le dimanche 15 mars 2020 à la salle St Pierre de Wavreille.

 



Conseils importants à relire avant chaque cross


 

Que faut-il obligatoirement emporter ?


  • - Votre dossard officiel
  • - le maillot de club, obligatoire à partir des cadets / cadettes
  • - Vos spikes (vérifier l’état et la longueur de pointes)
  • - Par temps de gelée persistante : des chaussures à semelles striées (parfois cela convient mieux que des spikes)
  • - Le carton d’inscription (voir le délégué de club)

 

Emportez aussi :

 

  • - des vêtements secs pour vous changer (ne pas oublier les chaussettes de rechange)
  • - un essuie pour vous mettre bien au sec
  • - par temps froid ou très frais : des gants et un bonnet ou un bandeau pour vous protéger le front.

 

Soyez sur place environ 45 minutes à 1 heure avant le départ de votre course pour faire un bon échauffement et reconnaître le parcours.  Après la course, essayez de prendre 10 à 15 minutes pour trottiner et éliminer les toxines.

 

Enfin, assistez le plus régulièrement possible aux entraînements, c’est là que l’on décide des heures et du lieu de rendez-vous pour le départ de chaque cross.

 

 

 

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