Que faut-il obligatoirement emporter ?

• - Votre dossard officiel

• - le maillot de club, obligatoire à partir des cadets / cadettes

• - Vos spikes (vérifier l’état et la longueur de pointes)

• - Par temps de gelée persistante : des chaussures à semelles striées (parfois cela convient mieux que des spikes)

• - Le carton d’inscription (voir le délégué de club)

Emportez aussi :

• - des vêtements secs pour vous changer (ne pas oublier les chaussettes de rechange)

• - un essuie pour vous mettre bien au sec

• - par temps froid ou très frais : des gants et un bonnet ou un bandeau pour vous protéger le front.

Soyez sur place environ 45 minutes à 1 heure avant le départ de votre course pour faire un bon échauffement et reconnaître le parcours.  Après la course, essayez de prendre 10 à 15 minutes pour trottiner et éliminer les toxines.

Enfin, assistez le plus régulièrement possible aux entraînements, c’est là que l’on décide des heures et du lieu de rendez-vous pour le départ de chaque cross.